Mindfulness: evidencia moderada, marketing desbordado
La atención plena ayuda a algunas personas con estrés y recaídas depresivas, con efectos reales pero modestos y a menudo sobrevendidos. Esta entrada tiene el mérito de recoger también los efectos adversos —sí, meditar puede sentar mal a ciertas personas— que la industria del bienestar prefiere callar. La recomiendo como contrapeso sereno al entusiasmo corporativo por las apps de meditación.
Wikipedia
LPLucía PratConexiones
Trazadas y explicadas por personas: la razón es lo que las hace valiosas.
«Te permite contrastar una intervención de bajo coste y efectos modestos (pero con riesgos poco publicitados) con la terapia que acumula más evidencia pero también limitaciones y sesgos; así eliges con criterio cuándo probar mindfulness autónomo y cuándo acudir a TCC estructurada.»
LPLucía Prat
La terapia con más evidencia, y también con más letra pequeñaArtículo«Ir de la pastilla de azúcar al mindfulness ayuda a separar los efectos específicos de la meditación de los no específicos (expectativa, ritual y contexto), y subraya por qué exigir evidencia rigurosa y advertir sobre efectos adversos es clave frente al marketing.»
LPLucía Prat
La pastilla de azúcar que a veces funciona (y por qué eso es problema)Artículo