El hábito como piloto automático: señal, rutina, recompensa
Casi la mitad de lo que hacemos a diario no lo decidimos, lo ejecutamos por hábito. Esta entrada explica el bucle señal-rutina-recompensa y por qué es tan difícil cambiarlo por fuerza de voluntad en lugar de rediseñando el entorno. La recomiendo antes que muchos libros de autoayuda: aquí está la base sobria de todo lo que luego venden envuelto en anécdotas motivacionales.
Wikipedia
LPLucía PratConexiones
Trazadas y explicadas por personas: la razón es lo que las hace valiosas.
«Entender primero el bucle señal‑rutina‑recompensa aporta la base psicológica de por qué los hábitos surgén; saltar a Hábitos atómicos traduce esa explicación en tácticas prácticas (cambios del 1%, apilado, diseño del entorno e identidad) para implementarlos.»
LPLucía Prat
El fenómeno de los hábitos atómicos: sistemas por encima de metasLibro«La SDT de Deci y Ryan te dice qué tipo de motivación quieres (autonomía, competencia, vínculo); el bucle señal‑rutina‑recompensa te muestra cómo convertir esa motivación interna en conductas automáticas diseñando señales y rutinas que respeten la autonomía y refuercen competencia y conexión.»
LPLucía Prat
Autonomía, competencia y vínculo: qué nos motiva de verdadArtículo